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불면증에 도움이 되는 음식들 알아보세요
등록일 : 2016-08-11 17:22:03    조회수 : 849 글쓴이 : 늄늄이



바나나


바나나에 든 비타민 B6은 뇌의 활동을 

촉진시켜 아침 정신을 맑게하는 작용도하고

마그네슘과 칼륨은 근육의 긴장을 이완시켜

몸을 편안하게 만들어줍니다.



우유


우유는 칼슘이 풍부해서 마음을 안정시켜줍니다.

또한 잠을 부르는 성분인 세로토닌의 주성분인

트립토판이 풍부합니다.



양파


양파는 피로를 많이 느끼는 불면증에 특히 좋습니다.

매운 향을 내는 알리인이 뇌를 자극해 혈액순환을 

돕고 정신을 안정시킨다고 합니다.



대추


대추는 초조하고 불안감을 동반하는 불면증 환자에게

도움을 줍니다. 심장 기능을 촉진하고 혈액 순환을

도와줍니다!

차로 만들어 먹는 것보단 그냥먹는게 더 좋다는

사실!



키위


키위는 신경전달 기능을 도와서 숙면을 도와주는

이노시톨과 신경계에 중요한 엽산이 많이 함유되어

있다고 합니다.



체리


체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움을 주는

호르몬 멜라토닌이 있습니다.

불면증의 강도를 떨어뜨리는 역할을 해서

만성 불면증이신 분들께 도움을 줍니다.



호박


호박은 수면 잠복기를 짧아지게 하고, 숙면을 취하게

해주며, 깨어날때 상쾌함을 느끼게 해줍니다.

삶아먹거나, 구워먹거나, 죽을 쑤어먹어도 효과는

빵빵하다는 사실


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사랑이  [08-12 08:17:19]
 : 9  : 1
이런 놀라운 사실을 몰랐네요 호박이 이제 호박 많이 먹어야겟어요
백팔이  [08-12 12:29:52]
 : 6  : 1
우유, 양파, 호박 등은 쉽게 접근할 수 있는 식품들이니 도움이 되겠네요. 그전에 가장 근본적으로 취침전 미온수로 샤워를 해주는 것은 기본이겠네요.
앙쥬맘77  [08-12 22:20:30]
 : 7  : 0
우유밖에 몰랐네요 나머지는 다 새롭게 알게 된 사실~~ 바나나도 좋겟는걸요 ㅎㅎ
희진화이팅  [08-13 13:04:45]
 : 8  : 0
오호! 불면증에 우유만 좋은걸로 알고있었는데 양파 호박 키위 바나나 체리 좋은것들이 많네요. 요즘 잠도 안오는데 참고 해야겠어요~
모나리자  [08-18 06:19:18]
 : 7  : 0
불면증환자한테 알려주어야겟어요
긔염둥이행  [08-20 05:45:25]
 : 5  : 1
나도 좀 먹어야겠어요 도통 못자서ᆢᆢ
mini34  [08-24 06:34:44]
 : 6  : 0
좋은 정보 감사합니당!!! 저도 한번 먹어바야겠어요 ㅜㅜㅜ
달려라달님  [08-24 12:22:12]
 : 6  : 0
양파 살짝 볶아먹으면 맛있는데- 시도해봐야겠어요!
새침때기  [08-30 19:29:40]
 : 6  : 0
감사합니ᆞ딸이 불면증이라서 고민 많이 하고 있어요ᆞᆞ
해바라기소녀  [09-01 08:54:12]
 : 5  : 1
바나나 잘안먹었는데 먹어야겠네요
아르미네코  [09-05 18:00:59]
 : 5  : 1
우유만 알고있었는데 여러가지 참 많네요 꿀팁감사해요
멜론바  [09-17 11:15:28]
 : 6  : 1
호박을 제일 많이 먹고 있는데, 정말 효과가 좋군요.
코리아77  [09-18 08:17:02]
 : 7  : 0
아그렇군요 호박이 정말 유익한음식이네요
민서엄마  [09-23 13:17:24]
 : 5  : 2
바나나 많이 먹어야 겟어요 피곤한데 잠을 못자서 괴로바요
꼬리달린곰  [09-27 16:02:47]
 : 7  : 0
요즘들어 고민도많고 추석으로인한 스트레스때문인지 잠을 잘못잤는데... 역시 피로는 먹는걸로..ㅎㅎㅎ
으녜  [10-09 18:34:36]
 : 5  : 1
새로운것을 알았네요~ 좋은정보 감사합니다
은혜  [10-12 15:06:48]
 : 6  : 0
대추 차로 마시는것보다 그냥 먹는게 좋다는걸 이제야 알았네요~
은지♥  [10-28 13:53:10]
 : 5  : 0
우유만 알앗엇는데..바나나도 잇다니..바나나잘안먹어서 그냥버리고햇엇는데 이제바나나 버리지말고 먹어야겠어요~
에뛴서녕  [11-02 17:04:36]
 : 5  : 0
제가 몰랏던거 발견했네요 ㅎ 좋은 정보 감사
유은뽕  [11-10 08:22:06]
 : 5  : 1
우유.바나나.키위 제가좋아 하는 것들이네여 정보감사해요
치앙마이  [11-17 12:43:49]
 : 6  : 0
우유가 그런 효능이 있는지 몰랐네요. 흰우유,딸기 우유,초코우유,하루 4개씩 먹어요바나나우유 .이렇게 하루에요
챠크라  [11-19 19:14:41]
 : 6  : 0
저는 불면증이 심한편인데요. 우유따뜻히 데워먹고나 족욕하는거 밖에 몰랐는데 많이 알게되었어요
토토카라  [11-23 10:11:06]
 : 5  : 0
제가 불면증이 심하게 있어요~~ 저도 먹어봐야 겠어요 ^^ 감사함니다~~
jjlllll  [12-03 20:39:46]
 : 5  : 1
몰랐던 정보네요~~ 좋은정보 감사합니다~~^^
highhg  [12-06 19:20:04]
 : 6  : 1
새로운 정보 알아갑니다^^
은하수외계인  [01-02 00:12:04]
 : 6  : 0
모두 섭취해봐야겠어요 과일 자주먹는데 이런 좋은점이~^^
시종일관  [01-06 12:04:48]
 : 5  : 0
바나나는 가끔 먹는데 자주 먹어야겠네요...>>>>
벤츠남현이  [01-07 12:53:58]
 : 5  : 1
다이어트에만 도움 되는줄 알았는데 불면증에도 좋은지 몰랐습니다 좋은 좋은 정보 감사합니다
러블리한  [01-07 13:32:47]
 : 6  : 1
예민한편이라서 잠을 못잘때가 많은데 해바야겠네여^^
shee02  [01-20 19:52:34]
 : 6  : 1
혈액순환에좋은 대추차 해먹어야겠어요~~ㅎ
단미92  [01-22 09:41:38]
 : 6  : 0
양파 대게 좋아하는데 불면증에 좋은 야채엿군요 개이득
쏘정이네맘  [02-02 15:34:07]
 : 6  : 0
오호~ 이런 음식이라면 먹을만하겠네요~`
긍정파워2  [02-09 09:46:08]
 : 5  : 0
요즘 불면증인데 한번 여기에 있는 음식 찾아서 먹어봐야겠어요^^
들비  [02-16 19:37:35]
 : 5  : 0
불면증에 시달리는데.. 좋은정보 감사드립니다
wswdsx  [02-21 00:58:39]
 : 5  : 0
요즘 불면증이 엄청심한데 좋은정보감사해요 다행히도 다 좋아하는 음식이네요
원피쭈빵  [03-15 12:07:44]
 : 5  : 0
와 정말 감사해요 저한테 아주 필요한 음식들이네요
hwayeon  [03-26 04:17:31]
 : 6  : 0
오오 감사해요! 요새 잠을 잘 못자서 매일 새벽에 잠이드는데 도움되는 글이였어요
수진이~^^  [04-08 13:04:24]
 : 6  : 0
불면증 있는 사람한테는 도움이 되는것 같아요
dsskjo01  [04-12 23:54:58]
 : 5  : 0
요즘 잠을 통 못잤는데 진짜 좋은정보 알고 가요>_<
목표를위해  [04-14 18:30:58]
 : 5  : 1
좋은 정보 감사합니다..요세 잠을 잘 못자는데 위 정보 참고 하여 꿀잠 잘 잘께요~~
빙현  [05-11 17:02:19]
 : 6  : 0
좋은 정보!! 요즘 잠을 자도 잠을 던잔기분이 들던데 시도해봐야겟네요
달콤사탕  [05-15 22:24:50]
 : 6  : 0
좋은 정보 감사합니다~ 잘읽었습니다
홍유야  [06-03 14:42:22]
 : 5  : 0
바나나랑 우유 좋아하는데 많이 먹어봐야겠어요 ㅎㅎ
포체리카  [06-20 23:05:17]
 : 5  : 2
요즘 불면증에 너무힌들었는데...위에 과일 위주로 먹어봐야겠네요~
웅마눌  [08-17 20:35:30]
 : 7  : 0
좋은 정보 감사합니다^^
나은  [08-18 18:28:55]
 : 5  : 1
이거진짜좋은정보네여~요즘 제가 잠을제대로 못자고잠을자도 1시간자구깨고 가끔 유도제 복용하기도 했었는데 유도제는 저하고 안맞더라구요 위에 정보대로 잘챙겨 먹어봐야겠어요 ~~^^
룰루a  [08-25 11:27:22]
 : 6  : 1
좋은 정보 감사해요
몰라라랏  [09-16 00:54:52]
 : 6  : 0
좋은정보 감사합니다. 잠을 잘못자는데 시도 해볼게요
미르여울맘  [09-25 17:26:42]
 : 5  : 0
잠잘때 계속 깨서 힘들었는데 좀 챙겨먹고 잘자야겟어요~
헷뛰  [11-08 01:44:16]
 : 5  : 1
오~ 음식 잘 챙겨먹고 불면증 이겨내야겠어요!
Liguangshan  [12-08 20:48:53]
 : 6  : 0
좋은정보감사함니다 좀챙겨벅어야겠어요.
봄 욱이  [12-15 22:16:39]
 : 5  : 0
좋은정보 감사합니당~~^^
영두맘  [12-28 12:34:19]
 : 5  : 1
좋은 정보 감사해요 다 제가 잘 먹는 음식이네요 ㅎ
냐옹냐옹  [02-27 21:17:40]
 : 6  : 1
챙겨 먹어야 겠어요
어머니가홍버하래  [03-01 07:41:19]
 : 6  : 0
좋은정보감사합니다. 큰 도움이 되었어요 답ㄹㅖ로 저도 좋은정보 투~척하고 가요 https://goo.gl/1TPQW8
코코  [03-09 23:18:45]
 : 6  : 1
오 호박진짜 좋은거같네요 ㅎㅎ 전 호박으로 먹어야겠네요 ㅎㅎ
이루리  [03-16 15:54:23]
 : 5  : 1
좋은정보 감사합니다:)
라떼공주  [03-19 00:18:14]
 : 5  : 2
오!! 좋은정보 감사해요^^
이모님  [03-22 12:05:12]
 : 5  : 1
정보 감사합니다 . 잘 먹은 음식인데 더 잘먹어야 겠네여
구이칠서  [03-27 01:53:45]
 : 5  : 0
좋은 정보감사합니다.
후니맘  [03-31 12:53:02]
 : 5  : 0
잘읽고갑니당^^
노돌이  [04-18 17:30:33]
 : 4  : 2
불면증에 도움이 되는 음식인가요. 좋은정보인거같아요.
하하웃자맘  [04-19 09:23:51]
 : 5  : 1
제가 다좋아하는 음식인데요~ 불면증에 좋다는 거 몰랐어요~ 좋은정보 감사합니다~^^
다혜짱  [04-19 17:55:47]
 : 5  : 1
좋은정보감사합니다.^^ 참고해봐야겠어용^^
독한맘  [04-27 00:36:22]
 : 5  : 1
바나나.... 우유.... 먹어야 하나...1시가 다 되어가는 시간이라..
빈아  [05-11 13:07:48]
 : 6  : 1
양파 너무 좋아하는데 반가운 정보네요.
리플등록은 글등록 하신 회원님에게 큰 힘이 됩니다.^^ 한개씩 남겨주시면 감사 드리겠습니다.



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